彎腰搬重|傷腰姿勢排行榜

2017-7-11

常常在彎腰撿東西,或是彎腰搬重物起身的那瞬間,
就會聽到「ㄆㄧㄚˇ」一聲,接著從腰部傳來陣陣疼痛,幾乎可以確定又閃到腰了!

明明只是彎個腰撿東西、抱個小孩或是搬一下重物,
看起來在正常不過的動作卻常常令人受傷?

原來日常生活中,有許多的「陷阱姿勢」,
我們特別容易「錯把舒服的姿勢當成正確的姿勢」,
殊不知這些錯誤的姿勢都會造成未來的疼痛症狀。

好比「彎腰」它就是一個陷阱姿勢!
一般人搬運重物時,通常都會直接彎下腰把重物抱起,
「彎腰」這個姿勢在日常生活中很常見,卻也是最傷腰的姿勢,
而且最嚴重的狀況有可能會造成椎間盤突出!

正確的搬重物或撿拾東西的姿勢應是:先蹲下,不彎腰,兩腿略為張開,
以作為支撐重力的根基,雙手將重物往身邊靠,再穩當地緩緩抬起,盡可能讓脊椎直立。
這樣的姿勢主要是利用腿部的大肌肉群來承載負荷,
壓力比較容易分散,不至於像彎腰時壓力集中在彎曲度最大的腰椎部位。

其實要領就在於"用屈髖取代彎腰",還不了解其中精隨?
以下影片短短約十一分鐘的影片,
脊椎保健達人鄭雲龍老師教你避免錯誤姿勢,
了解正確姿勢,讓你好好的愛護你的腰!
https://www.youtube.com/watch?v=4clt7LGWL0s