熱身熱的好,運動更有效

2017-5-25

全民瘋運動,運動前需暖身人人皆知,但往往還是會忽略此舉直接熱血的開始運動,

結果就造成了肌肉拉傷、抽筋等運動傷害。

 

為了減少痠痛的症狀,正光今天要來跟大家分享運動前的暖身操,

暖身是為了提高肌肉的溫度與柔軟度,避免運動傷害,也能提升運動效果,

通常動態的伸展操較適合運動前做,也就是我們俗稱的暖身操;

運動前先慢慢地開始熱身,達到提高身體的溫度、促進心跳等才算是有效的暖身操,

提升柔軟度後再開始進入主運動,才能有效避免運動傷害。

下面的影片分享給愛運動的人,都是一些簡單的動作,可以跟著影片上的教練一起做,達到暖身的效果後再開始運動,

https://www.youtube.com/watch?v=y5gGAy-MggM 影片來源:iFit 愛瘦身

 

網路上還有很多其他姿勢與專業的暖身影片,大家可以搜尋適合自己的暖身動作,

希望大家運動前都要記得熱身一下,運動更能達到效果喔!

金絲虎愛運動 下次見。